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Addiction

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網路上癮 Online addiction

網路上癮    

Online addiction                                     

執筆者:許秀美 Helen Hsu, LMFT 

出版日:  11/2011
 

(之)

「我的兒子14歲,這一年來功課一落千丈,每天無精打采,也不想吃東西,整天抱着電腦…怎麼辦?」筆者在青少年個案中,可以經常聽到這樣的開場白。事關電腦,問題又是功課退步、精神不振,這是極典型的有關電腦網路上癮的問題。若然,這一類的上癮問題尤以青少年更為嚴重。

電腦網路上癮問題,涵蓋內容繁多,較為廣泛流通的,有下列幾項:1、網路上癮:亦即涉獵網路春宮照,參加成人聊天室,或成人性幻想網站等,這一類上癮亦可歸屬於〝性渴求成癮〞。因為容易上網,又是匿名,因此食髓知味、樂此不彼;2、網路關係上癮:在網路上建立關係、聊天、留言或結交親密朋友。固然不乏有透過網路結識,而有情人終成眷屬的婚姻,但是網路戀愛,仍有較多的遐想與較多不切實際的期望。研究統計也指出約有50%比例的網路交友,容易受騙譬如被謊報年齡、體重、工作、婚姻狀況或甚至性別等。由於網路所引起的感情問題,如失戀、情海生變等,也一樣帶來惡劣心情,欲生欲死。如若不然,沈湎於網路關係的建立,最終也會取代或阻礙真實生活中與家人和朋友的人際關係;3、網路强迫性行為:透過網路遊戲、賭博、買賣股票、拍賣場搶購…等,譬如滯留於eBay,有時候還得半夜起來等在那裡讀秒,搶佔先機去標購一件可能不是最需要的廉價物品,長時間下來,最後常常導致財務上的危機。另外網上賭博,就像在自家有一個每天24小時開放的Casino,尤其對因年齡限制而不能進入賭場的年輕人,更是大開方便之門;4、網路資訊泛濫:無止盡的網上搜尋,耗費時間,成天端坐在電腦前,與機器打交道,遞減了人與人間的交流接觸,除了影響工作效率,也疏離了與家人、朋友的相聚;5、其他:譬如電子郵件、部落格、網上社交網路、留言板、FaceBook…等,雖然任我們暢所欲言,却是不知語之何人。

接下來,讓我們來了解可以預知電腦網路是否成癮的一些症狀與警訊:1、對自己花在電腦使用上的時間慢慢失控,常常只須幾分鐘的資料查詢,却花了整個下午在網上流灠,也發現自己使用電腦的時間遠遠超過自己原先預定的,最後當別人在自己上網時打擾,會開始不耐、易怒;2、對工作或家務難以如期完成:該清洗的衣物開始發現堆積著,下班時間也延後,因為工作無法按時完成,或是留在公司只為了可以不被打擾地自由上網;3、與朋友、家人疏離:一旦我們增加了上網時間,相對的便減少了與家人、朋友的相聚,最後我們會迷惑究竟是自己忽略了親朋好友,還是其實自己已經被隔絶在包括配偶的人際網絡外了;4、對自己的上網,心生罪惡感或開始防衛:是不是嫌厭配偶對自己上網的嘮叨,是不是開始隱滿自己使用電腦的時間或上網的內容;5、是否陶陶然醉心於網上的一些活動:自己是不是在感受壓力與心情鬱悶時,或甚至只是為了尋求性刺激,而上網?自己是否曾試着減少上網的時間,却徒然無助?此外,再就青少年而言,還有:1、忽略了該分擔的家務以及份內的學校課業;2、功課明顯退步;3、以電腦遊戲來逃避應解決的問題;4、滿腦子想着電腦遊戲,並計劃下一次怎麼繼續那個遊戲;6、一樣曾試着要減少上網時間,可是失敗了;當無法上網或試圖減少上網時間時,也會焦躁不安、易怒不耐;尤甚者,偷錢購買或乾脆偷竊電腦遊戲軟體等。(待續)

(之)

一份全國性的研究報告指出,在每十個包括青少年的孩童中,就有一個小孩出現電腦網路上癮的症狀.而越是年紀輕就開始迷上電腦網路活動的孩子,就越有可能發展網路成癮。

電腦網路成癮,除了耗費時間、精力、耽誤工作及學業、與人疏離…等,它更引起身心方面的傷害,譬如容易產生因光線而引起的癲癎,上半身的肌肉骨骼疾患,手腕管症候群(手腕間的痛與麻),乾眼以及視力受損,頭痛及頸、背酸痛,睡眠問題以及明顯的體重增減;另外引起焦慮、憂鬱心情、低落的自尊,拒絕家人、朋友的支持,變成一個不快樂的青少年,並發展出不合作的態度,特別是十歲以下小孩,更有偏激、挑釁的思想與行為表現…等。

電腦網路成癮如此弊害,我們不得不正視其預防與因應之道。首先談談如何幫助孩子能夠在電腦網路的成癮上,防患於未然:1、限制孩子每天不超過二小時的電腦時間,當然這兩個小時也包含了電視觀賞時間;2、監督並限定孩子所上的網站、網路遊戲的類別,以及電視的節目內容等,特別是嚴格注意任何挾帶暴力的節目,必要時,利用一些特殊軟體,阻斷孩子進入網站的途徑;3、教導孩子網路安全,譬如不透露姓名、地址以及任何個人資料,且不擅自約見等,適當時,讓孩子了解網站上有關兒童虐待、戀童癖患者、暴力行為…等可能危險,並與孩子討論如何保護自己;4、為了對孩子提供貼切的教育與保護,要隨時更新、增進自己的網路知識;5、鼓勵或安排孩子參與各項有益身心的戶內、外活動,讓孩子有較多的休閒選擇,而不須僅依賴電腦網路為唯一娛樂;6、同時引導孩子學會一些因應、對治自己情緒問題的方法,而不是以沈浸於網路遊戲中,來逃避問題的解決。

至於對自己本身網路上癮的問題,可以下列方式對應之:1、認清之所以耽溺於網路活動的背後原因:好像冤有頭債有主般,找出實際的問題點、反觀是否心理憂鬱焦慮、或不勝負荷生活的壓力…等,對症下藥,而不是借上網來逃避問題或麻醉自己;2、發展自己面對問題的對應方法:學習問題解決的技巧,了解自己所須,以及所長或所不足者,量力而為,確實面對問題;3、强化自己的支持系統:與親友們維持一定的聯繫,空出社交時間,建立禮尚往來的人際關係,讓自己在面臨壓力時,不是孤立無援;4、修正自己對網路的使用時間:如果有心,可以記錄追蹤自己上網的時間,看看自己一天花了多少時間,或是什麼情況下上網最勤,也許可以找出引發自己總是滯留網路的最直接原因。然後設立使用網路的新目標,譬如限定上網時間、規定每隔多久就要離線、並在固定的時間關機。此外,為了逐步改善自己網路使用的問題,可以刻意安排較頻繁的生活活動,譬如增加與家人的聚會、戶外運動、參加講座、逛書店、邀約朋友或同事吃個便飯,或甚至選一堂課…等。要知道,統計資料顯示,"無聊與孤獨",是很多人無目標上網的最重要原因。最後,對治孩子的網路上癮問題,我們自身正確使用網路的典範,更是最有力的指導方式。

 Nov 2011