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空巢期的調適 Adjustment of empty nest

空巢期的調適  

Adjustment of empty nest

執筆者:劉芳娟 

出版日:  5/2008

 

每年秋天,很多家庭有高中畢業生離家到外地求學,留下家中悵然所失的父母,尤以母親的失落感特別明顯。這個時期的婦女多數同時面臨”更年期”或須照顧年邁父母等多重壓力,因此,對她們而言,此時是很具挑戰性且需要被支持的。

當這種情況的婦女在處理自己的情緒時,可先重新審視自己的自我評價 (self-  esteem)。回想當時妳的初生嬰兒降臨在妳面前時,妳是如何地義無反顧投入所有時間與精力,長久以來只記得身為人母的角色而忘了自已是誰或自己的需要。如果你是經歷過這情況,現在是妳重新調整妳的腳步的時侯。往前看,妳還有數十年的後半生要走,從後看,妳剛成就一件偉大的任務:把孩子撫養成人。這是妳認清自己,建立自信,好好計畫,善用自由時間的時候。重拾妳年輕時因育兒而擱置的夢想或興趣,或者,妳可培養新的嗜好。經過多年的人生歷練,想必妳對人生有新的體認,現在也是妳回顧前半生,做一個檢討反思的時候。從事性靈成長也許是不錯的想法,這可透過成長課程或參加宗教活動來實現。另外練寫毛筆字,打太極拳,跳元極舞等其他運動項目都是有益身心的活動。

此外,還可以重新投注心力在你們的婚姻。如果你們有很好的親密關係或是關係略為褪色,現在是重拾或修補的時候;如果你們的關係出現裂痕,現在更是努力經營的好時機。以往總是忙於小孩,現在可以把注意力多放在對方身上,如果雙方都有意願重修舊好而面臨一些困難,甚至可尋找專業協助。另外,妳可能暮然回首,發現親密關係己破鏡難圓,此時也該是正視的時候。其實有很多時候,礙於現實環境不能做了斷,也無傷大雅,重要的是不能讓這扭曲不健康的關係繼續荼毒你,你要健康堅強的活出自己來,離婚不見得總是最好的解決方法。再如果妳是單親,也是改變現狀的時候,拓展妳的交友圈子,打開一扇窗迎接第二春。

隨著健康條件進步,人類壽命加長,退休年齡延後,很多人被迫規劃第二職業生涯,通常這些人需要再進入學校學習新的職業技能。如果妳因育兒的原因而脫離職場太久,或許需要再進學校學習新的職業技能,以便能再次投入職場。回學校或回職場都能拓展妳的生活圈和建立你的自信心,甚或促成經濟獨立。

還有要注意自己的身體健康狀況,很多婦女此時又恰逢更年期,因荷爾蒙降低,身體經歷一連串變化,心理情緒也會受影響。此時正是好好回頭愛自已的時侯。搜集養生資料,定期身體檢查與醫生配合。如果身體狀況許可,計劃結伴旅行,這可以拓展妳的視野,敞開妳的胸懷。我們常要訓練小孩離家而獨立,其實現在也是我們訓練自己離開孩子而”獨立”的時候。

妳也許喜歡孤獨,熱愛獨處,與自己內心對話,或追求與天地宇宙合為一體的精神境界;或者妳只是愛熱鬧,愛看韓劇,逛街,與朋友閒磕牙,做一些一般婦女們愛做的事,總之,從此刻起,妳可以是自己的主人,為自己做完全的選擇。