Change Website Language

Individual

We feature an increasing number of educational articles that benefit our Chinese community. Please click the topic of your interest for various relevant articles.

嫉妒 Jealousy

嫉妒

Jealousy                                                                     

執筆者:許秀美 Helen Hsu, LMFT

出版日: 4/2010

 

﹙之一﹚

嫉妒之心,老老少少,人皆有之,只是在程度上不等。有一份對嬰兒的研究報告中便指出,小至五、六個月的嬰孩,一樣會在得不到照顧者的注意力時,產生妒嫉。妒嫉現象也出現在各種不同的人際關係中,譬如夫妻、情侶、上下兩代之間、兄弟手足、同儕朋友,以及工作伙伴,或甚至毫無相干的公眾人物…等。

妒嫉的情懷,以粗淺的表面而論,可始自〝羨慕〞,亦即欽羨在同樣的努力下,別人比自己擁有的更多的成就、幸運或支持。這樣的心態,還在相信自己已經盡力了,並且沒有不如人,只是運氣不佳而已。如果以發生在夫妻關係中的事件作例,便是我們可能羨慕,配偶有一群我們也認識的死黨可以定期相聚、同樂而希望自己也能有之…但是有一天,如果我們對配偶的此一聚會,開始覺得太過頻繁,不以為然,並且慢慢疑慮:「究竟聚會裡都做些什麼?」而產生不愉快,並干預、阻撓、猜疑…等,那麼便可能是轉化為所謂嫉妒而不自知了。因此嫉妒之心,乃是一份較為負面的情緒,並且同時引發其他許多不愉快的感覺,諸如質疑、爭執、生氣、怨恨、報復、消沈、悲傷、自我失敗感、防衛、不再信任…等,如果置若罔聞或置之不理,最後還可能以結束婚姻,痛苦收場。

從妒嫉之心所引發的諸多負面情緒中,我們不難看出,潛藏於嫉妒之下的,無非是一份〝不安全〞的感覺。在婚姻中,我們不安於唯恐失去配偶、伴侶;不安於自己不再具有吸引力;不安於被棄、被背叛的命運;不安於無法掌控一切;不安於過去的傷害重現…等等。而之所以引起不安的原因,也可追溯到我們對婚姻本身、夫妻關係以及配偶可能有的一份不落實的期望所致。我們可能以為結了婚就是領了一張長期飯票;以為一紙婚約就牢牢圈住彼此直到永遠;以為夫妻兩兩相屬,本是理所當然,怎麼可能眼中還有別人?殊不知婚姻需要經營,婚姻一如一個銀行戶頭,需要平時的存款以備不時之需,因為一旦壓力罩頂夫妻勃豀頓起時,起碼還有一定的感情基礎去吵上一架,而不致立刻反目成仇。另外,婚姻中雙方,仍是分別的獨立個體,必須相互尊重,而非掌控對方或予取予求,因為長期的夫妻角色失衡,或因不落實的期望落空,也較容易產生被騙、被棄的自憐心理。最後,我們對自己自我形象的認定,也是一個關鍵。通常一個較自信且較喜歡自己的人,會因感覺一份自我價值而自給自足地,不太需要與人爭逐較勁,因此相對之下,會有較少的妒嫉機會。

儘管妒嫉之心(所謂妒火中燒),最終腐蝕自我、婚姻,但是適量合理的妒嫉,就像調味料般,卻也美味活化了婚姻關係,因為妒嫉者,呈現了一份在乎且珍惜被妒嫉者的情懷,適足以觸動了夫妻間那份去戮力經營婚姻的原動力。(待續)

﹙之二﹚

雖然偶而且輕微的嫉妒之心,無傷大雅,甚至有時候還促使婚姻中雙方更為珍惜彼此,但是統計數字仍指出,在所有的婚姻個案中,因妒嫉而引起夫妻口角、反目、仳離者,還是佔三分之一強。

那麼妒嫉之心可以克服嗎?答案是肯定的,雖然絕對不容易。以下便是幾個可能的步驟:

一、認清並承認我們的嫉妒之心,同時了解我們的婚姻正深受其害:承認自己嫉妒,需要相當的勇氣,因為我們不容易承認自己不如人,而一旦承認自己嫉妒,便意味〝別人比自己好,所以我嫉妒〞。但是儘管因難,如果一味否認嫉妒之心,由於自我防衛,我們不僅無法了解婚姻已然觸礁,更會不斷諉過配偶,而使婚姻吵閙不休,最終仳離。

二、找出之所以讓我們產生妒嫉的原因:有時候妒嫉可能只是來自於我們百無聊賴時,眼見配偶活躍地參與戶外活動却沒有包括自己的抗議。當然,令我們愁苦難擋的嫉妒心情背後,也可能潛藏着一份長久以來深刻的痛;一些未決的婚姻問題;一份恐懼―害怕失去所擁有的或被遺棄的擔憂;甚至一份不自覺地投射,因為在婚齡較長的夫妻中,有時候下意識地,會投射出自己內心深處,曾經〝心生不軌〞的那份情懷到對方身上,因此反過來對配偶的行為,橫加疑妒…也正因為妒嫉的原因如此層出不窮,找對它們,正確對治,才能事先防患。

三、把我們的嫉妒談出來:找到一個可信靠的朋友談談,因為當妒火中燒時,我們的理智、判斷力、敏感度,大多被朦蔽障礙,我們需要一個客觀、公正的角度,去重新評估那些引起我們嫉妒、猜疑的問題。另外,一個去談出我們妒嫉之心的對象,更可以是配偶。夫妻倆開誠佈公、坦誠相向,彼此告之自己是如何被對方的行為引發妒嫉,讓雙方都能盡力避免相同的行為重複發生。這樣的對話方式,絕對好過懷着入主的成見,以非難指責的態度,只是徒然宣洩情緒,而對問題的解決,毫無助益。

四、停止比較:所謂〝人比人,氣死人〞,我們不需要拿第三者來與自己相提並論。每個人都有其無可被取代的優點、好處。我們尤其要在婚姻帶給我們恐懼、不安、憂苦時,多想想自己真正的長處,提高信心。切記,大部分時候,妒嫉之心常常是與偏低的自尊、自信攸關。

五、學習去發現自己已有的,而不是總是去看別人擁有的:常常看著別人有的而自己欠缺的,容易令我們不自覺地自慚形穢而心生嫉妒。

六、維持沈靜、自制:儘管妒火燃燒,我們仍舊要保持冷靜而切忌反應過度,不僅對配偶不要因盛怒而口不擇言,徒增傷害,也不要對自己嚴苛自責或自怨自艾。

嫉妒,是人性本質之一,謹慎處理此一自然現象,可以讓我們因此更了解自己,同時也提醒夫妻雙方,美滿婚姻,需要經營;婚姻美滿,也絕非理所當然。

April, 2010